Consejos para la vista / Cuida tus ojos: consejos para mantener la vista como nueva


  • Magnesio y vitaminas A y C son buenas para la vista pero no sustituyen la revisión. 
  • Visitar al optometrista cada uno o dos años es lo recomendable.
  • La televisión hay que verla a 2 metros y en el ordenador, la mejor distancia es de 50 centímetros y de manera lineal. 
  • Verlos en la oscuridad genera problemas en la graduación y cansancio extremo. 

Nuestros ojos están activos desde el momento en que despiertas, hasta cuando caes rendido en la cama, sin embargo, solo prestas atención a tus ojos cuando te dan molestias. Es un error, sin duda. Porque los ojos requieren de cuidados diarios para evitar infecciones, cansancio o enfermedades más graves. 

En la retina tenemos unas células que se alimentan de vitamina A. Una buena alimentación es importante también para la salud de tus ojos. Las vitaminas A y C, así como el magnesio, son fundamentales para el desarrollo de la vista aunque advierte que no sustituyen la revisión y otros cuidados. 

"No evitan la miopía, pero son buenas. En la retina tenemos unas células que se alimentan de vitamina A, ésta ayuda a que esas células trabajen bien y evitamos complicaciones o riesgos mayores. Cualquier fruta y hortaliza es buena para los ojos". 

Visitar al optometrista cada uno o dos años es lo más recomendable, aún cuando no hayas detectado algún problema con tus ojos. En el caso de los niños, los expertos invitan a que comiencen a ir desde los 3 años a revisión. 

"Que todo el mundo se realice un examen visual evita una posible pérdida de desarrollo en la visión, sobre todo en los niños, pues puede traer retrasos en el cole. En adultos, se controla el avance de enfermedades como miopía o astigmatismo". 

Tanto aparato, tanta luz... Imposible vivir sin ordenadores, tabletas o televisión, pero los ojos se resienten, pues muchas veces abusamos de estos aparatos y no los usamos de manera correcta. 
"la televisión la tenemos que ver a una distancia de dos metros, más ahora que son tan grandes. En el caso del ordenador, la mejor distancia es la de 50 centímetros y de manera lineal, para que el ojo no tenga que acomodarse tanto".

Cuando vemos el ordenador con la luz apagada activamos dos partes distintas del ojo sobre la iluminación,  nunca hay que utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en la graduación y cansancio extremo a los ojos. 
"Cuando vemos el ordenador o la televisión con la luz apagada activamos dos partes distintas del ojo. Por un lado, la retina al centro se activa para percibir la luz y por el otro, la periferia de la retina que se activa con la oscuridad. Esto provoca que la pupila se dilate y entre más luz de la que necesitamos". 


Los especialistas nos aconsejan unos ejercicios para que los ojos descansen del uso: 
  • Por cada 20 minutos frente a un monitor, mira al horizonte 20 segundos sin enfocar a nada. De esta manera tus ojos se relajan. 
  • Cierra los ojos sin apretar y relaja los párpados. 
  • Tápalos un poco con tus manos suavemente. 
  • En caso de que los sientas inflamados, utiliza compresas frías.

Después de los 40 años hay que aumentar la precaución, pues es cuando suelen presentarse algunas enfermedades relacionadas con los ojos. "El glaucoma llega después de esa edad. También hay que cuidar a las personas propensas a determinadas patologías como diabetes, hipertensión o colesterol, por ejemplo". 

Al igual que la piel, tus ojos necesitan estar húmedos. En caso de que sufras de ojo seco, procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales o gotas que te haya recetado tu oftalmólogo para mantenerlos húmedos. 

Fuente: 20minutos.es